Blog de productos ecológicos, salud, medio ambiente y recetas de cocina

10 alimentos con vitamina E para una piel radiante.

Vitamina EBeneficios de la vitamina E para la salud

La vitamina e es un potente antioxidante y podría desempeñar un papel en la prevención de una gama de enfermedades. También se considera importante para mantener la piel saludable, juvenil.

La cantidad de ingesta diaria recomendada de vitamina E es de 15 mg para una persona adulta.

A continuación le ofrecemos los alimentos donde encontrará la mayor concentración de este nutriente.

Cereales fortificados

Cereales

Estos cereales le pueden proporcionar entre 1,6 y 12,8 mg de vitamina E por ración.

Una buena idea es mezclar estos cereales con yogurt y fruta fresca.

Pipas de girasol

Pipas de girasol

30 gramos de pipas de girasol tostado seco proporciona 7.4 mg de vitamina E y 165 calorías. El aceite de girasol es una buena fuente también y proporciona 5.6 mg de vitamina E y 120 calorías.

Frutos secos

Frutos secos

Las almendras ganan el premio aquí, proporcionando 7.3 mg de vitamina E y 164 calorías por cada 30 gramos.

Las avellanas nos aportan 4.3 mg de vitamina E y 178 calorías por cada 30 gramos; las nueces secas 3.1 mg de vitamina E y 168 calorías cada 30 gramos; y el maní 2.2 mg de vitamina E y 166 calorías por cada 30 gramos son otras buenas fuentes de vitamina E.

Aceites vegetales

Aceites vegetales

Una cucharada de aceite de semilla de algodón aporta 4.8 mg de vitamina E, mientras que el aceite de cártamo no está muy por detrás con 4,6 mg.

Nabo verde

Nabo verde

Media copa de nabo verde contiene 2,9 mg de vitamina e y sólo 24 calorías.

Las hojas verdes de este vegetal de raíz común son sólo comestibles en cuanto son nutritivos. Además de vitamina E, media taza de nabos tienen 441 mg de vitamina A (en forma de beta caroteno) y 24 calorías — y con vitamina C, ácido fólico, vitamina k y calcio, así, son mucho más nutritivos que el nabo por sí mismo. Pruebe las hojas jóvenes para realzar sus ensaladas o hervirlas dos veces, reemplazando el agua, para servir como un plato. Busque también la mostaza y el diente de León con propiedaes similares para beneficiar la salud de nuestra piel.

Tomates

Tomates

La cuarta parte de la pasta del tomate contiene 54 calorías, 2,8 mg de vitamina E, 664 mg de potasio y 34 mg de licopeno, un súper alimento verdadero.

La mitad de una taza de puré de tomate o de salsa de tomate tiene 2,5 mg de vitamina E.

Piñones

Piñones

30 gramos de piñones contiene 2,6 mg de vitamina E y 191 calorías. Los piñones son un gran ingrediente para los platos de pasta o ensaladas.

Mantequilla de cacahuetes

Mantequilla de cacahuetes

La mantequilla de cacahuetes contiene 2,5 mg de vitamina E y 192 calorías por cada dos cucharadas.

Germen de trigo

Germen de trigo

El germen de trigo tostado es una excelente cobertura para los cereales calientes y contiene 2.3 mg de vitamina E y 54 calorías por cada dos cucharadas.

Aguacate

Aguacate

La mitad de un aguacate contiene 2,1 mg de vitamina E y 161 calorías.

Similar posts
  • Aceites esenciales para cada tipo de ... Los aceites esenciales se añaden a muchos productos para el cuidado de la piel como una forma natural de cuidar su piel. Sin embargo, hay muchos aceites esenciales diferentes para elegir, algunos aceites esenciales son más adecuados para ciertos tipos de piel que otros. He aquí un repaso a algunos de los aceites esenciales adecuados para diferentes [...]
  • Propiedades de la caléndula para la p... La caléndula además de poseer una flor muy bonita, es una planta utilizada por sus diferentes propiedades medicinales. A la caléndula se la conoce tradicionalmente como un remedio natural, para tratar diferentes problemas en la piel. Gracias a su contenido en flavonoides y triterpenos, la caléndula es una planta ideal para tratar diferentes problemas de piel. Su utilización tópica [...]
  • La Zanahoria…Alimento para la Piel La zanahoria alimenta y protege. Como planta que es, presenta unas ventajas evidentes para el organismo. Pero además su alta composición de carotenos y provitamina A la convierten en un eficaz y sano bronceador. Las ventajas de la zanahoria son por ello numerosas. La zanahoria es una planta herbácea anual de la familia de las [...]
  • Soluciones caseras y naturales para e... Las manchas arruinan nuestro sueño estético de lucir una piel uniforme e inmaculada. ¿De quién es la culpa y que se puede hacer? Según las estadísticas que manejan los médicos, más del 21% de las visitas a los dermatólogos se deben a problemas de manchas en la piel y el 63% de las manchas se [...]
  • Alimentos que mejoran la belleza de t... A pesar de que a menudo escuchamos que somos lo que comemos. tal vez no  nos demos cuenta de cuán cierto es. Una de las formas más claras para ver cómo la buena comida beneficia nuestro cuerpo es a través de la piel. Cuando usted bebe alcohol un fin de semana, su piel se reseca. Pero, ¿qué pasa con [...]

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Sobre nosotros

Productos Ecológicos Sin Intermediarios es un lugar donde puede encontrar información sobre ecología, salud, medio ambiente y recetas de cocina. Además puede adquirir productos ecológicos en nuestra tienda online Tienda de productos ecológicos

Síguenos

Facebook Twitter RSS Stumbleupon Google

Nuestra App gratis

Descarga nuestra App gratis

Red Facilísimo

Más en Cosmética ecológica (79 de 95 artículos)