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Salud

Siete maneras de hacer ejercicio día a día sin apenas esfuerzo

Siete maneras de hacer ejercicio día a día sin apenas esfuerzo
Siete maneras de hacer ejercicio día a día sin apenas esfuerzo
againstthebrilliance

Si usted es una persona moderna con un ritmo de vida rápido, lo más probable es que no ejercite su cuerpo lo suficiente. Tal vez salte de la cama cada día con una lista de cosas por hacer, haciendo ejercicio físico sólo cuando se lo permite su horario y se ajusta a sus prioridades.

Sin embargo, el cuidado de su cuerpo debe ser su máxima prioridad. Si usted está en la cama con dolor, no será capaz de cuidar de sus hijos, su esposo, sus padres, su trabajo o lo más importante: de ti mismo. Cualquier persona que haya sufrido una lesión en la espalda o cualquier otro tipo de dolor crónico en su cuerpo le dirá cómo un sistema no saludable puede afectar a cualquier otra faceta de su vida. Es crucial que usted le proporcione a su cuerpo el amor y el cuidado que se merece, para poder disfrutar de una vida sana, libre de dolor futuro. Deje las excusas y empiece con estas recomendaciones cada día.

1. ¿Es usted un aficionado al botón de repetición?. Como usted está acostado en la cama repasando las tareas para el día, tómese unos momentos para estirar desde los dedos  de los pies hasta la parte superior de su cabeza. Recibirá un refuerzo positivo inmediato – unos minutos más en la cama – y afrontará el día en un estado mental saludable.

2. Dedique unos minutos más en la ducha, que es un lugar ideal para estirar porque el agua caliente y el vapor relajan los músculos. No haga demasiadas locuras en este ambiente húmedo, sólo haga unos pocos movimientos de cuello, estiramientos y flexiones para tocar los dedos del pie.

3. ¿Tiene un gato o un perro?. Cada vez que usted vea a su mascota estirarse, estírese usted también.

4. Si usted trabaja en un escritorio la mayor parte del día, es crucial que cambie la posición de su cuerpo, de modo que no desarrolle la temida crisis del hombro con dolor de espalda. Póngase una alarma cada hora que esté sentado en su escritorio. Cuando suene la alarma, levántese y haga estiramientos por unos momentos antes de volver al trabajo.

5. Mientras espera en la cola del supermercado, oficina de correos, o cajero automático. Gire los hombros en círculos o mueva los pies. Si usted está preocupado acerca de lo que la gente pueda decir o creer de usted, supérelo. Recuerde que usted es una mujer o un hombre que no necesita la aprobación tácita de todos.

6. Cada vez que se tumbe a ver una película o la telebasura, equilibre el entretenimiento sin cerebro con ejercicios de estiramiento de todo el cuerpo. Estire la espalda y haga algunos movimientos de yoga fáciles.

7. Una vez que hayas introducido estos hábitos en tu vida, es hora de hacer un ritual diario permanente. Prémiese con una nueva revista, noche de spa u otro capricho cuando complete un total de 7 días. Pronto, el ejercicio se convertirá en otra parte de su día a día, como cepillarse los dientes y desayunar y va a disfrutar de una vida con menos dolor.

One comment
  1. Bitacoras.com

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