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Salud

Diez maneras de aliviar el dolor de la artritis reumatoide

Diez maneras de aliviar el dolor de la artritis reumatoide
Diez maneras de aliviar el dolor de la artritis reumatoide
Diez maneras de aliviar el dolor de la artritis reumatoide

Hay muchos medicamentos para la artritis reumatoide, pero los brotes dolorosos siguen siendo un hecho de por vida. La buena noticia es que hay muchas cosas que usted puede hacer para reducir e incluso evitar, el dolor.

“Es algo que afecta durante toda la vida, por lo que es deseable encontrar maneras de realizar actividades al tiempo que protege las articulaciones y respeta su cuerpo”, dice Rhonda Reininger, director asociado del departamento de terapia física y terapia ocupacional en la NYU Hospital for Joint Diseases.

A continuación, le mostramos 10 técnicas para ayudar a aliviar el dolor de la artritis reumatoide.

Proteja sus articulaciones
Lo principal que Reininger enseña a sus pacientes es a proteger sus articulaciones, incluso los que se encuentran actualmente sin síntomas.

Usted siempre debe  pensar en sus articulaciones, incluso al hacer pequeñas tareas, dice.

En lugar de levantar una olla pesada, deslícela por encima de la encimera, use un hombro para abrir una puerta en lugar de su mano, y mantenga los libros en la palma de sus manos, no con los dedos.

Haga ejercicio
El ejercicio puede ser un componente clave para mantener a raya el dolor de las articulaciones. También le puede dar más energía y mejorar su estado de ánimo.

Caminar, ciclismo, natación y el peso ligero tres veces a la semana durante 30 minutos puede ofrecer estos beneficios, pero consulte con su médico para asegurarse de que son seguros para usted.

Reininger recomienda evitar cargas pesadas y comenzar con períodos cortos de ejercicio hasta que sepa cómo el ejercicio le hará sentir. Si usted tiene dolor durante más de una hora después, se ha excedido.

Otros consejos: No haga ejercicio cuando las articulaciones se inflaman, tomar un descanso si se siente dolor y adoptar posiciones alternas periódicamente al realizar tareas tales como la jardinería o la cocina.

Estiramientos
Suponiendo que usted no tiene dolor, Reininger dice que usted debe tratar de estirar todas sus articulaciones cada día en la medida en que no le cause dolor.

Un fisioterapeuta u otro médico puede ayudarle a diseñar un programa de estiramiento para sus necesidades.

Las personas con artritis reumatoide tienden a sentirse más rígidas por la mañana que en otros momentos del día, tomar una ducha para calentar sus articulaciones, y luego haga estiramientos para ayudarle durante el resto del día, aconseja Reininger.

Dese un descanso
Descansar lo suficiente es importante.

Tomando un descanso puede relajar la mente, aliviar el dolor en las articulaciones, y ayudar a reducir la fatiga que se asocia a menudo con la enfermedad.

¿Cuánto se necesita? “El descanso es personal, depende de la resistencia de una persona”, dice Reininger. Sin embargo, evite demasiado descanso. Un estilo de vida sedentario puede tener períodos de descanso dañinos, por lo que debe intercalarlos con la actividad.

Tome un baño o una ducha caliente
El calor húmedo, en particular, parece penetrar bien y proporciona un alivio del dolor de la artritis reumatoide, según Reininger.

Se recomienda tomar un baño o una ducha caliente o remojar las manos en agua tibia.

Además, las toallas húmedas de calor, disponible en la mayoría de las farmacias, se pueden aplicar durante 10 a 15 minutos a una hora para proporcionar un alivio temporal del dolor.

Pruebe la cera caliente
Si usted tiene dolor en las articulaciones de las manos o los pies, un baño de cera caliente puede aliviar la inflamación. (Esta es una técnica clásica utilizada para lesiones relacionadas con los deportes.)

Reininger dice que esto puede funcionar mejor que un cojín de calor, ya que, al igual que con la inmersión en un baño de agua caliente, el calor se abre camino completamente alrededor de los dedos de los pies.

Pruebe con un bastón
Mucha gente piensa que un bastón significa incapacidad, pero si ayuda a reducir el dolor en las articulaciones, ¿a quién le importa?

Los bastones son fáciles de encontrar y usar, y pueden aliviar hasta un 20% del peso corporal que soportan sus piernas, caderas y tobillos.

Perder peso
El exceso de peso puede producir una excesiva tensión, y tiene efectos adversos, en las articulaciones que soportan el peso, como las rodillas, la espalda y las caderas, dice Reininger.

Los estudios han demostrado que el tejido graso puede producir productos químicos que pueden aumentar la inflamación, algo que los pacientes con artritis reumatoide deben evitar.

Alga espirulina

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Sus propiedades saciantes ayudan a perder peso.
Aporta casi todos los nutrientes que necesitamos.

Utilizar utensilios especiales
Cierto tipo de urensilios pueden ayudar a hacer las tareas diarias menos dolorosas. Plumas, cuchillos, abrelatas, tiradores de cremallera, y otros productos están disponibles para ayudarle a proteger sus articulaciones, dice Reininger.

La buena noticia sobre la búsqueda de estos equipos es que no siempre hay que mirar en tiendas especializadas para ellos.

Muchas herramientas están diseñadas simplemente para que sean más fáciles de usar en la cocina con mangos grandes, ergonómicos abrelatas, y tiradores de cajón grandes.

Planee cuidadosamente
Es difícil decir cuando un ataque de dolor puede ocurrir, con lo que sus articulaciones se pondrán rígidas e hinchadas, o cuando usted se excede en el ejercicio.

Porque no se pueden preveer estos acontecimientos, es una buena idea estar preparados y planificar los problemas antes de que surjan.

Rompa las tareas en fases. Y al hacer ejercicio, no es necesario hacer 30 minutos seguidos, trate de hacer tres sesiones de 10 minutos durante el día.

8 comments
  1. Bitacoras.com

    Información Bitacoras.com…

    Valora en Bitacoras.com: Hay muchos medicamentos para la artritis reumatoide, pero los brotes dolorosos siguen siendo un hecho de por vida. La buena noticia es que hay muchas cosas que usted puede hacer para reducir e incluso evitar, el dolor. “Es ……

  2. Victor Eduardo Espino y Miravete

    Soy medico y padezco artritis y un maestro que nos daba la clase de microbiologia parasitologia y virologia el Dr. Raul Tovar Mancera nos explico que los virus son proteinas de una cadena muy grande y que cuando entraban a nuestro organismo nuestro aparato inmune inmediatamente detectaba esta proteina y formaba anticuerpos para destruir esta proteina y yo aplicando la logica pense mi aparato inmune esta exagerado pues herede ese GEN defectuoso ya que como carnes rojas y todos los alimentos que contienen proteinas dañinas contra la artritis y mi sistema de inmunidad FORMA UN ANTICUERPO EN CONTRA DE ESTA PROTEINA Y POR ESO SE DICE QUE LA ARTRITIS ES UNA ENFERMEDAD AUTOINMUNE PORQUE ESE ANTICUERPO VA A DESTRUIR MIS ARTICULACIONES MIS CATILAGOS ETC. asi como todas las enfermedades autoinmunes.son provocadas por otras proteinas DIFERENTES A LAS QUE PRODUCEN LA ARTRITIS.

    1. ALEJANDRO TOVAR

      HOLA DOCTOR, ME PARECE INTERESANTE SU COMENTARIO, YO SOY HIJO DEL DOCTOR RAUL TOVAR MANCERA. ES BUENO RECORDARLO CON ESE TIPO DE APORTACIONES. SALUDOS

  3. Maria

    Hola,

    Muy interesante, siempre es bueno saber cómo se puede aliviar un poco el dolor de artritis porque estoy bastante harta de sufrir las molestias y los dolores. Probaré vuestros todos vuestros consejos y me pasaré de nuevo a comentar cual ha sido el resultado 🙂
    Un beso

  4. Pablo

    Le recomiendo que busquen y vean los numerosos estudios que se han echo con la resina de boswellia para quitar el dolor de la artritis. Esto no es una cura pero almenos en mi caso yo no como saludable, estoy muy pasado de peso pero no me preocupo de dolor. Al que le interese yo se solo de un lugar en norte america que vende la resina de boswellia pura (Emerald Cove Botanicals) pero busquen por su cuenta porque ahay mucha gente que sale con remedios que no sirven mas que en perder su tiempo y dinero.

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