El mejor zumo natural contra la ansiedad y el estrés

El mejor zumo natural contra la ansiedad y el estrés
El mejor zumo natural contra la ansiedad y el estrés

En esta entrada os enseñamos el que, para nosotros, es el mejor zumo natural contra la ansiedad y el estrés.

Para empezar, debemos de hacer una breve descripción de qué es la ansiedad y el estrés.

La ansiedad es una emoción natural negativa que surge en una situación ante la que el individuo percibe una amenaza. A nivel fisiológico, la ansiedad se caracteriza principalmente por la activación del sistema nervioso y suele manifestarse por una hiperactividad e inquietud motora.

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional producida por una reacción del cuerpo ante un desafío.

Podemos decir que la causa del estrés es la presencia de un factor estresante, mientras que la ansiedad es el estrés que continúa después de que el factor estresante ha desaparecido.

Para combatir tanto la ansiedad como el estrés, además de hábitos de vida y evitar situaciones y alimentos que los potencien, debemos consumir alimentos que por sus propiedades tengan efecto relajante sobre el sistema nervioso y muscular, principales manifestaciones de ambos estados.

El zumo natural que os proponemos contiene los siguientes ingredientes:

  • 2 cebollas: la cebolla posee un efecto sedante sobre el sistema digestivo y nervioso, además de que depura los intestinos de agentes irritantes que pueden afectar el sistema nervioso.
  • 2 pimientos verdes: gracias al contenido en vitaminas C y B6 y al potasio de los pimientos verdes, son un alimento vital para el sistema nervioso y para la actividad muscular.
  • 2 dientes de ajo: el ajo refuerza los músculos, los tonifica y los hace resistentes, pero también actúa como relajante y antiespasmódico de las fibras musculares, lo que es muy útil en casos de estrés, nerviosismo o excitación.
  • Un manojo de perejil: el perejil contiene magnesio, un mineral que es fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo ya que ayuda a los músculos a relajarse. También ayuda a estar más tranquilo, pues calma los nervios.

Preparación:

Introducir todos los ingredientes en la licuadora y agregarles un poco de agua para facilitar el licuado.

Debes consumirlo bien fresquito y en días alternos.

Todos los ingredientes deben de utilizarse crudos para que conserven todas sus propiedades.

No debes de preocuparte por el aliento al consumir ajos y cebollas crudas, ya que el perejil evitará que tu boca desprenda un olor desagradable.

¿Conoces algún otro zumo con propiedades anti-ansiedad?, te animamos a que lo compartas con nosotros.

Remedios naturales contra la sequedad vaginal

Remedios naturales contra la sequedad vaginal
Remedios naturales contra la sequedad vaginal

La sequedad vaginal consiste en una pérdida de la lubricación natural de la vagina, que se produce normalmente durante y después de la menopausia.

La sequedad vaginal es muy molesta, ya que suele producir dolor al mantener relaciones sexuales, picor e irritación de la zona genital.

Esta sequedad es producida por una disminución de los niveles de estrógenos, hormona esencial para mantener sanos los tejidos vaginales.

Además de en la menopausia, esta disminución de estrógenos también puede producirse después del parto y durante el periodo de lactancia, aunque existen factores externos que también pueden provocarlo, como el tabaco, ciertos problemas inmunológicos o los tratamientos contra el cáncer.

Remedios naturales contra la sequedad vaginal

A continuación os enseñaremos algunos remedios naturales para combatir la sequedad vaginal:

Trébol rojo

Según un estudio dado a conocer en la British Menopause Society, el extracto de trébol rojo es rico en isoflavonas, por lo que es idóneo para tratar los efectos de la sequedad vaginal de forma natural.

Soja

Los productos basados en la soja como el tofu o la leche de soja contienen fitoestrógenos, compuestos vegetales que producen un efecto similar al estrógeno, aunque más débil, y que pueden ayudar a aliviar la sequedad vaginal.

Aloe vera

El gel que contiene en su interior la planta del aloe vera, se puede utilizar como un lubricante natural muy efectivo, que además tiene propiedades antibacterianas. El aloe vera es muy suave, por lo que puede utilizarse como lubricante vaginal.

Mantener más relaciones sexuales

En contra de lo que pudiese pensarse, un incremento de la frecuencia de las relaciones sexuales ayuda a estimular la lubricación natural de la vagina.

Remedios naturales para el cuidado y el crecimiento del cabello

Remedios naturales para el cuidado y el crecimiento del cabello
Remedios naturales para el cuidado y el crecimiento del cabello

Los principales problemas del cabello como las puntas abiertas, la caída natural del pelo o el cabello quebradizo, tienen su causa en distintos factores cuyo solución suele resumirse en mantener un pelo sano y fuerte.

El uso excesivo de productos químicos fuertes como los tintes para el pelo o el abuso de tratamientos agresivos como la permanente debilitan las raíces y también pueden causar la aparición de caspa. El pelo necesita ser tratado con sumo cuidado para mantenerlo sano y fuerte.

Remedios naturales para el cuidado y el crecimiento del cabello

Dieta saludable

Una deficiencia de nutrientes afecta a la salud del cabello haciendo que pierda su brillo e hidratación naturales.

Llevar una dieta rica en proteínas, vitaminas y minerales es un requisito previo esencial para el crecimiento sano del cabello. Opta por alimentos con alto contenido en vitaminas A, B, C, y E, hierro, zinc, cobre, magnesio, y selenio. Las vitaminas del complejo B, en particular, son muy importantes para hacer que tu cabello crezca más rápido.

Evitar las deficiencias nutricionales, ya que afectan negativamente a la salud de tu pelo. Por ejemplo, las deficiencias de vitamina E y zinc producen la pérdida y caída del cabello.

Henna

La henna es un acondicionador natural del pelo. Promueve el crecimiento del cabello mediante el fortalecimiento de las cutículas.

Para su uso, mezclar una cucharada de henna en polvo en un vaso de agua; añadir unas gotas de limón y dejar reposar durante 1-2 horas. Colarlo y utilizarlo como un último enjuague después del champú.

La henna ha sido usada desde hace miles de años por las mujeres indias para dar color y belleza al cabello. Su aplicación proporciona brillo al pelo, además de un bonito matiz rojizo, y también proporciona numerosos beneficios para el cuero cabelludo como dar cuerpo y volumen, además de hacerlo más fácil de desenredar.

Amla

El amla es un excelente tónico para el cabello: mejora el crecimiento del pelo, proporciona mejor textura, elimina la caspa y previene el cabello quebradizo.

Remojar un puñado de amla en un vaso de agua durante la noche. A la mañana siguiente colar el agua y presione suavemente el amla para extraer la pulpa. Aplicar la pasta sobre el cuero cabelludo y dejar actuar durante 30 minutos. Cúbrase la cabeza con un gorro de ducha para evitar el goteo. Enjuagar el cabello con agua normal.

No es necesario usar champú ya que el amla es un buen limpiador del cabello.

Romero

El romero es excelente para el crecimiento del cabello, ya que estimula los folículos pilosos y además da fortaleza y brillo.

Preparar una infusión de romero en agua caliente durante unos 15 minutos. Utilizarlo como un enjuague final después de lavar y acondicionar el cabello.

Aloe vera

El aloe vera estimula el crecimiento del cabello y evita su pérdida. También reduce la caspa y ayuda a restaurar su brillo natural.

Aplicar sobre el cuero cabelludo gel fresco de aloe vera mezclado con un poco de zumo de limón y dejar actuar durante unos 20 minutos. Lávese el cabello. Haga esto una vez cada una o dos semanas.

Os recomendamos poner en práctica algunos de estos remedios, sobre todo en esta época veraniega donde tanto sufre nuestro pelo por el efecto del sol y tantos otros agentes externos como el cloro de las piscinas.

Alimentos que previenen los infartos del corazón

Alimentos que previenen los infartos del corazón
Alimentos que previenen los infartos del corazón

Existen una variedad de alimentos que nos ayudan a prevenir los infartos de miocardio o infartos del corazón por su alto contenido en grasas saludables, antioxidantes y fibras solubles.

¿Qué es un infarto de miocardio o infarto del corazón?

Un infarto es la muerte de las células de un órgano por falta de riego sanguíneo debido a la obstrucción de las arterias.

El miocardio es el músculo (mio) del corazón (cardio) encargado de bombear la sangre por el sistema circulatorio.

Por lo tanto, el infarto de miocardio es la muerte de las células del corazón debido al estrechamiento de las arterias coronarias.

Las principales causas del estrechamiento de estas arterias son: la hipertensión, el colesterol alto, el tabaco, el sedentarismo y la obesidad.

El tabaco y el sedentarismo podemos evitarlos cambiando nuestros hábitos de vida, pero además, existen una serie de alimentos que nos ayudan a prevenir los infartos del corazón ya que, por su contenido, disminuyen la tensión arterial y ayudan a mantener unos niveles de colesterol bajos.

Existen una recomendaciones generales para llevar una dieta cardiosaludable:

  • Las calorías totales de la dieta deben ser las adecuadas para obtener un peso lo más cercano posible al ideal
  • Se recomienda que las grasas totales cubran menos de un 30% del total de calorías.
  • Los hidratos de carbono deben representar aproximadamente el 55% de las calorías totales.
  • El 15% de las calorías totales deben de proceder de las proteínas (carne, pescado, huevos, legumbres…)
  • La ingesta de colesterol debe de ser inferior a 200 mg diarios
  • Se recomienda cocinar con poca sal

Alimentos que previenen los infartos del corazón

Aceite de oliva

El aceite de oliva es conocido por su alto contenido en ácido oleico monoinsaturado, un ácido esencial conocido por sus efectos positivos sobre los niveles de colesterol y sobre el estrés oxidativo en el torrente sanguíneo.

Un estudio realizado en el año 2.011 en personas mayores de 65 años demostró que, el consumo regular de aceite de oliva, reduce hasta en un 41% la posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares graves.

Zumo de naranja

 El zumo de naranja es rico en vitamina C, un antioxidante que ayuda a mantener las arterias limpias, ya que previene el daño oxidativo en el torrente sanguíneo.

Un estudio publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition, llegó a la conclusión de que beber dos tazas diarias de zumo de naranja cien por cien natural puede ayudar a reducir la presión arterial diastólica (cuando el corazón se relaja).

Espinacas

Las espinacas son una fuente de fibra, potasio y ácido fólico, sustancias que ayudan a disminuir la presión arterial y mantener las arterias limpias.

Estudios recientes llegaron a la conclusión de que el consumo de una ración de verduras de hoja verde al día puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en un 11 por ciento.

Sandía

Un estudio de la Universidad de Florida puso de manifiesto que las personas que recibieron un suplemento de 4.000 mg de L-citrulina (un aminoácido presente en la sandía) redujeron su presión arterial en tan sólo seis semanas. Los investigadores dicen que este aminoácido ayuda al cuerpo a producir óxido nítrico, que dilata los vasos sanguíneos.

Té verde

El té verde contiene altos niveles de catequinas, fenoles que impiden la absorción del colesterol durante la digestión.

El té verde también produce una activación natural del metabolismo, lo que puede ayudar a perder peso, reforzando aún más la salud cardiovascular.

Pescados azules

Los pescados grasos como la caballa, el arenque, el atún, el salmón y la sardina, están llenos de ácidos grasos omega-3. Comer este tipo de pescados dos veces a la semana puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón al disminuir la inflamación y los niveles de triglicéridos, e incluso pueden ayudar a aumentar sus niveles de colesterol bueno o HDL.

Estos son sólo algunos de los alimentos que ayudan a prevenir los infartos de corazón, pero existen muchos otros como el brócoli, las nueces, los aguacates, los espárragos, la canela, los arándanos…y muchos más.

Manzanas Granny Smith y sus beneficios para la salud

Manzanas Granny Smith y sus beneficios para la salud
Manzanas Granny Smith y sus beneficios para la salud

Las manzanas Granny Smith, son una variedad de manzanas originarias de Australia y conocidas por ser una de las variedades con mayores beneficios para la salud, de ahí su gran popularidad en países como los Estados Unidos.

Las manzanas Granny Smith se caracterizan por su color verde intenso, su carne firme y su sabor ácido, que les confiere un efecto refrescante.

Manzanas Granny Smith, beneficios para la salud

Los beneficios que nos aporta el consumo de esta variedad de manzanas provienen de su alta concentración en antioxidantes, la mayor entre todos los tipos de manzanas, sobre todo flavonoides y epicatequina.

Otro aspecto a destacar de este tipo de manzanas es su contenido en potasio, electrolito que ayuda a mantener el equilibrio de las células.

Debido a estas y otras características, las manzanas Granny Smith:

Disminuyen el riesgo de enfermedades del corazón:

La alta concentración de flavonoides, junto con la vitamina C, dan a estas manzanas un efecto antioxidante que neutraliza los radicales libres dañinos. Esto, unido a que su consumo ayuda a regular el ritmo cardíaco por el efecto del potasio sobre el flujo eléctrico de las células, hace que sean un alimento ideal para disminuir el riego de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Regulan los niveles de azúcar en la sangre:

Al ser un alimento rico en fibras solubles, las manzanas Granny Smith, ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre, por lo que es muy recomendable incluirlas en la dieta de las personas diabéticas o que tengan riesgo de llegar a serlo.

Ayudan a mantener unos dientes sanos:

Comer estas manzanas, con su piel dura y fibrosa y unido a su acidez, estimula la salivación, lo que hace disminuir el nivel de bacterias en la boca.

Por si todos estos beneficios no son suficientes para consumir estas manzanas, hazlo por su sabor, son exquisitas.