Artritis en las manos. Cómo reducir sus dolores de forma natural

Artritis en la manos. Cómo reducir sus dolores de forma natural
Artritis en la manos. Cómo reducir sus dolores de forma natural

La artritis consiste en la inflamación de una o varias articulaciones. La zona del cuerpo que es afectada de forma más común por la artritis son las manos, llegando a impedir la realización de las actividades cotidianas debido a los dolores que produce.

La artritis reumatoide, la forma más común de artritis, provoca la inflamación de los cartílagos alrededor de las uniones de los huesos y es considerada una enfermedad autoinmune. Sus principales síntomas son: hinchazón, deformación, pérdida de movilidad y dolor en las articulaciones afectadas.

Los síntomas y el dolor producido por la artritis se pueden aliviar con remedios naturales de forma que nos permita mejorar nuestra calidad de vida, especialmente cuando la zona afectada son las manos, tan necesarias para realizar cualquier actividad cotidiana.

Aceite de oliva

El aceite de oliva contiene un componente activo llamado oleocantal, que inhibe la actividad de las enzimas asociadas con la inflamación. Para su uso se recomienda añadir unas gotas de aceite de lavanda en un poco de aceite de oliva caliente y masajear el área afectada con movimientos suaves para aliviar las molestias y la inflamación.

Miel y canela

La canela posee propiedades anti inflamatorias y ayuda a relajar los músculos rígidos. Por su parte, la miel posee propiedades antisépticas, por lo que la combinación de ambas es un excelente remedio natural para la artritis. Para aprovecharnos de sus beneficios, debemos de mezclar una cucharada de miel y media cucharada de canela en polvo y tomar esta mezcla en ayunas hasta que notemos que el dolor remite.

Vinagre de manzana

El vinagre de manzana posee propiedades anti inflamatorias, por lo que es un buen aliado contra los dolores y la rigidez de la artritis. Podemos obtener sus beneficios de dos formas posible:

Tomar en ayunas un vaso de agua tibia con una cucharada de vinagre de manzana y un poco de miel.

– Mezclar media cucharadita de pimienta de cayena en una taza de vinagre de manzana caliente. Masajee el área afectada durante 15 minutos y después enjuague con agua tibia.

Esperamos que estos consejos ayuden a los que padecéis esta dolorosa enfermedad a mejorar vuestra calidad de vida. Podéis comentarnos vuestras experiencias con estos remedios y os invitamos a que compartáis algunos otros que conozcáis.

Diez maneras de aliviar el dolor de la artritis reumatoide

Diez maneras de aliviar el dolor de la artritis reumatoide
Diez maneras de aliviar el dolor de la artritis reumatoide

Hay muchos medicamentos para la artritis reumatoide, pero los brotes dolorosos siguen siendo un hecho de por vida. La buena noticia es que hay muchas cosas que usted puede hacer para reducir e incluso evitar, el dolor.

“Es algo que afecta durante toda la vida, por lo que es deseable encontrar maneras de realizar actividades al tiempo que protege las articulaciones y respeta su cuerpo”, dice Rhonda Reininger, director asociado del departamento de terapia física y terapia ocupacional en la NYU Hospital for Joint Diseases.

A continuación, le mostramos 10 técnicas para ayudar a aliviar el dolor de la artritis reumatoide.

Proteja sus articulaciones
Lo principal que Reininger enseña a sus pacientes es a proteger sus articulaciones, incluso los que se encuentran actualmente sin síntomas.

Usted siempre debe  pensar en sus articulaciones, incluso al hacer pequeñas tareas, dice.

En lugar de levantar una olla pesada, deslícela por encima de la encimera, use un hombro para abrir una puerta en lugar de su mano, y mantenga los libros en la palma de sus manos, no con los dedos.

Haga ejercicio
El ejercicio puede ser un componente clave para mantener a raya el dolor de las articulaciones. También le puede dar más energía y mejorar su estado de ánimo.

Caminar, ciclismo, natación y el peso ligero tres veces a la semana durante 30 minutos puede ofrecer estos beneficios, pero consulte con su médico para asegurarse de que son seguros para usted.

Reininger recomienda evitar cargas pesadas y comenzar con períodos cortos de ejercicio hasta que sepa cómo el ejercicio le hará sentir. Si usted tiene dolor durante más de una hora después, se ha excedido.

Otros consejos: No haga ejercicio cuando las articulaciones se inflaman, tomar un descanso si se siente dolor y adoptar posiciones alternas periódicamente al realizar tareas tales como la jardinería o la cocina.

Estiramientos
Suponiendo que usted no tiene dolor, Reininger dice que usted debe tratar de estirar todas sus articulaciones cada día en la medida en que no le cause dolor.

Un fisioterapeuta u otro médico puede ayudarle a diseñar un programa de estiramiento para sus necesidades.

Las personas con artritis reumatoide tienden a sentirse más rígidas por la mañana que en otros momentos del día, tomar una ducha para calentar sus articulaciones, y luego haga estiramientos para ayudarle durante el resto del día, aconseja Reininger.

Dese un descanso
Descansar lo suficiente es importante.

Tomando un descanso puede relajar la mente, aliviar el dolor en las articulaciones, y ayudar a reducir la fatiga que se asocia a menudo con la enfermedad.

¿Cuánto se necesita? “El descanso es personal, depende de la resistencia de una persona”, dice Reininger. Sin embargo, evite demasiado descanso. Un estilo de vida sedentario puede tener períodos de descanso dañinos, por lo que debe intercalarlos con la actividad.

Tome un baño o una ducha caliente
El calor húmedo, en particular, parece penetrar bien y proporciona un alivio del dolor de la artritis reumatoide, según Reininger.

Se recomienda tomar un baño o una ducha caliente o remojar las manos en agua tibia.

Además, las toallas húmedas de calor, disponible en la mayoría de las farmacias, se pueden aplicar durante 10 a 15 minutos a una hora para proporcionar un alivio temporal del dolor.

Pruebe la cera caliente
Si usted tiene dolor en las articulaciones de las manos o los pies, un baño de cera caliente puede aliviar la inflamación. (Esta es una técnica clásica utilizada para lesiones relacionadas con los deportes.)

Reininger dice que esto puede funcionar mejor que un cojín de calor, ya que, al igual que con la inmersión en un baño de agua caliente, el calor se abre camino completamente alrededor de los dedos de los pies.

Pruebe con un bastón
Mucha gente piensa que un bastón significa incapacidad, pero si ayuda a reducir el dolor en las articulaciones, ¿a quién le importa?

Los bastones son fáciles de encontrar y usar, y pueden aliviar hasta un 20% del peso corporal que soportan sus piernas, caderas y tobillos.

Perder peso
El exceso de peso puede producir una excesiva tensión, y tiene efectos adversos, en las articulaciones que soportan el peso, como las rodillas, la espalda y las caderas, dice Reininger.

Los estudios han demostrado que el tejido graso puede producir productos químicos que pueden aumentar la inflamación, algo que los pacientes con artritis reumatoide deben evitar.

Alga espirulina

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Sus propiedades saciantes ayudan a perder peso.
Aporta casi todos los nutrientes que necesitamos.

Utilizar utensilios especiales
Cierto tipo de urensilios pueden ayudar a hacer las tareas diarias menos dolorosas. Plumas, cuchillos, abrelatas, tiradores de cremallera, y otros productos están disponibles para ayudarle a proteger sus articulaciones, dice Reininger.

La buena noticia sobre la búsqueda de estos equipos es que no siempre hay que mirar en tiendas especializadas para ellos.

Muchas herramientas están diseñadas simplemente para que sean más fáciles de usar en la cocina con mangos grandes, ergonómicos abrelatas, y tiradores de cajón grandes.

Planee cuidadosamente
Es difícil decir cuando un ataque de dolor puede ocurrir, con lo que sus articulaciones se pondrán rígidas e hinchadas, o cuando usted se excede en el ejercicio.

Porque no se pueden preveer estos acontecimientos, es una buena idea estar preparados y planificar los problemas antes de que surjan.

Rompa las tareas en fases. Y al hacer ejercicio, no es necesario hacer 30 minutos seguidos, trate de hacer tres sesiones de 10 minutos durante el día.

Alimentos y aditivos químicos que causan artritis, gota y fibromialgia

Alimentos y aditivos químicos que causan artritis, gota y fibromialgia
Ciertos alimentos y aditivos químicos disfrazados en los alimentos pueden agravar o causar dolor muscular y de articulaciones asociados con la artritis, gota y la fibromialgia. Evitar estos alimentos puede allanar el camino para la reducción de la inflamación, rigidez y dolor. Aunque puede ser un reto evitar algunos alimentos, tenga en cuenta que muchos de los alimentos le están causando problemas sistémicos generalizados que se traducen en dolor debilitante, por lo que no son sus amigos.

Verduras solanáceas
Las verduras solanáceas son menos conocidas por sus efectos nocivos, sin embargo, para algunas personas, comer cualquier belladona puede causar un dolor insoportable y discapacidad. Esta pequeña familia de verduras contiene una sustancia natural llamada solanina, cuando se consume, puede producir dolor en las articulaciones y los tejidos blandos, dando lugar a la artritis y brotes de fibromialgia. Las solanáceas incluyen los tomates, pimientos, patatas blancas, berenjenas y el tabaco. Debido a que varios de estos vegetales se incluyen en tantas recetas, se debe prestar especial atención a su eliminación de la dieta. Los fumadores que sufren de artritis pueden ver la posible causa y efecto de la relación del tabaco sobre su condición.

Purinas cargadas de proteínas
Las purinas son el subproducto de la digestión de las proteínas, y se descomponen en ácido úrico, la principal causa de la gota. Todas las proteínas producen algunas purinas, sin embargo, comer ciertos tipos de proteínas aumenta la posibilidad de provocar un ataque de gota. Las carnes rojas, vísceras y mariscos se consideran particularmente nocivas. Algunas personas son más sensibles a una proteína que a otra, por lo que cada uno debe supervisar los efectos sobre su enfermedad. Las proteínas de origen vegetal, carne ecológica de aves de corral y el pescado fresco son excelentes sustitutos de los alimentos eliminados.

Trigo y gluten
El trigo y el gluten de trigo están implicados en varias enfermedades, incluyendo ciertos tipos de artritis, la fibromialgia y trastornos digestivos, como el síndrome de intestino irritable, enfermedad de Crohn y enfermedad celíaca. El trigo y el gluten son especialmente dañinos para el cuerpo cuando están altamente procesados, como en la harina blanca, donde los nutrientes son completamente despojados del grano. Las personas menos sensibles son capaces de comer productos derivados del trigo germinado, sin efectos negativos, sin embargo, seguir una dieta libre de gluten puede ayudar a reducir síntomas de las articulaciones más dolorosas.

Las grasas trans
La investigación ha demostrado que el consumo de grasas transgénicas puede contribuir a agravar el dolor músculo-esquelético y de la gota, la artritis y una serie de otras enfermedades. Una dieta que incluya el consumo regular de grasas cargadas de proteínas que se encuentran en la mayoría de las comidas rápidas pueden agravar o causar dolor a muchas personas con estas afecciones. Sustituir las grasas malas con grasas saludables como las que se encuentran en los aguacates, las aceitunas, el coco, las semillas de lino y sus aceites.

Los edulcorantes artificiales y glutamato monosódico
Los aditivos alimentarios y los conservantes y edulcorantes artificiales se utilizan en casi todos los productos envasados, y pueden causar una amplia gama de síntomas mentales y físicos, incluyendo dolor en las articulaciones y los músculos. Dolores articulares y de cuerpo, disfunción cognitiva, mareos y dolores de cabeza son sólo algunos de los efectos secundarios. Los edulcorantes artificiales estimulan el páncreas, que provoca un desequilibrio en los niveles de insulina y azúcar en la sangre y puede producir dolores en el cuerpo, así como trastornos digestivos graves y cáncer. Sustituya estos productos con especias para dar sabor a los alimentos y el uso de alimentos naturales como la miel cruda y la stevia como endulzante.

La mayoría de la gente debe experimentar una reducción en sus músculos y dolor en las articulaciones y una mejora general de su estado después de un período evitando estos alimentos peligrosos. Siempre consulte a un profesional de la salud antes de hacer cualquier cambio importante en su dieta.