Spa en Casa: Relax, aromas y algo más

Spa en Casa: Relax, aromas y algo más

Spa en Casa. Relax, aromas y algo más

Olvídate del teléfono y de tu agenda de trabajo, y disfruta de un día de Spa en tu hogar para reponer energía, juventud y relajar las tensiones…

Muchas son las posibilidades para relajarte de una jornada agitada, por ejemplo cuando llegas del trabajo puedes empezar por tomar un buen baño de inmersión con sales relajantes que tienen diferentes propiedades según sea su composición.

Existen varias fragancias y cada una de ellas produce diferentes efectos sobre el cuerpo. Los aromas florales, cítricos y frutales suelen ser frescos y revitalizantes, en cambio los amaderados descontracturan y relajan distendiendo todas las tensiones.

Otra opción para relajarte, son los aceites para baños de vapor que están preparados a base de menta, eucalipto y romero, que limpian las vías respiratorias y despejan la mente. Existen también almohadas rellenas con lavanda, que si las pones sobre las cervicales te relajan profundamente, antifaces de frío y calor para relajar la vista, o aceites para unos masajes extraordinarios.

Después puedes usar tu imaginación y ambientar tus espacios con velas aromáticas, fragancias energéticas y una música adecuada para cada ocasión, lo importante es percibir la necesidad de relax y crear los momentos donde te puedas encontrar con tu mejor parte para recuperarte del estrés y descansar.

Baños de inmersión

Son ideales al regreso de una actividad tensionante o después de haber sufrido un mal momento. El baño de inmersión en hidromasaje es absolutamente reconfortante. No obstante, no es el único. Si no dispones de este tipo de baño, llene la bañera de agua tibia e introdúzcase en ella sumergiendo su cuerpo por completo.

Sienta el calor del agua penetrando y actuando sobre cada uno de sus músculos, sobre sus dedos, sobre su pelvis. Realice un recorrido visual de su cuerpo y progresivamente, vaya relajándose. La respiración profunda debe acompañar cada uno de sus pensamientos.

Otra de las posibilidades para llegar a la relajación total dentro del agua, es mover cada una de sus extremidades dentro de la bañera. Trabaje cada grupo muscular alternadamente para lograr una acción más eficaz.

La actividad de relajación en el agua no debe durar más de media hora. Trate de manejar los tiempos para llegar al estado de armonía antes de completar ese período.

Acompañe con sales o burbujas de baño a base de aceites esenciales de buena calidad para completar el relax.

Después de enjuagarte, sécate y extiende una leche corporal hidratante que nutra y reafirme tu piel.

Relajación

Después de esos minutos de desconexión, puedes con un guante de crin, masajearte todo el cuerdo desde los pies hasta la espalda en dirección al corazón, pon especial atención en los tobillos, rodillas y codos. Notarás como tu piel se suaviza rápidamente.

Pasado los 15 a 30 minutos, date una ducha con agua tibia-fría para vigorizar el cuerpo, normalmente en los spa´s este tipo de duchas empiezan por los pies y terminan en la cabeza, lo puedes hacer en casa fácilmente simplemente tienes que ir poco a poco desde los pies hasta la parte de arriba.

Cuando salgas de la bañera, envuélvete en la mejor toalla o albornoz que tengas y sécate suavemente. Después aplícate una crema o emulsión corporal hidratante en todo el cuerpo, de buena calidad y de un aroma que te guste.

Después de la hidratación, túmbate unos minutos para dejar actuar la crema, ese día intenta beber mucha agua, cenar ligero y acostarte temprano.

Puedes continuar tu sesión de spa en casa con un masaje de pies para finalizar la sesión.

Hidratación

Después de enjuagarte, sécate y extiende una emulsión corporal hidratante que nutra y reafirme tu piel.

Hidrata tu rostro como paso final, aplícate la crema con un ligero masaje en movimientos circulares y deja que se absorba el producto, si es que vas a maquillarte.

Consejos adicionales para el relax

Para finalizar, no olvides que si vas a darte un día de spa en casa, hay ciertos detalles que contribuirán a la sensación de relax.

  • Iluminación suave: Si lo que buscas es desconectarte un rato, no es necesario que sólo ilumines tu baño con velas.
  • En los spa suelen usar iluminación de fibra óptica que emite un brillo tenue. Para lograr este efecto, cambia tus lamparitas por unas que no superen los 75 vatios y tengan un efecto “soft”.
  • Música ideal: En todos los spa del mundo la música es clave. Los preferidos son los ritmos que acompañan los latidos del corazón. Tanto el ritmo como el volumen deben mantenerse estables. Prueba con chill out, Light jazz o R&B.
  • Esencias en el aire: puedes incorporar sales de baño, rocíos ambientales, velas y con los más diversos componentes, además de aceites esenciales para calentar en hornitos.

Para tu spa te recomendamos que elijas esencias relajantes como lavanda, arrayán, eucalipto, saúco, verbena o cítricos como azahar.

Fuente: estetica-natural.com

Cómo cultivar alimentos veganos dentro de tu casa

Cómo cultivar alimentos veganos dentro de tu casa

Cómo cultivar alimentos veganos dentro de su casa

No te preocupes si no tienes un jardín. Se pueden cultivar de manera ecológica una cantidad sorprendente de alimentos veganos en el interior de tu casa, ya sea en el alféizar de la ventana o en una superficie de la cocina bien iluminada.

Las siguientes plantas crecen bien en los interiores:

Las verduras son fáciles de cultivar y se pueden plantar en todos los interiores durante todo el año, y además de forma económica. Por lo tanto, la próxima vez que usted compre frutas y verduras, guarde las cestas vacías de plástico ya que son ideales para este propósito. Primero tendremos que alinear la base de la canastilla con varias capas de toallas de papel de cocina y  después humedecer con agua antes de poner las semillas. Las semillas de colza, mostaza o berro crecen muy bien.

Después de la siembra de las semillas, coloque la canastilla en una bolsa de papel marrón y guardelo en un armario oscuro, tal vez debajo de la pileta, hasta que las semillas hayan germinado y las plantas tengan un par de centímetros de alto. Entonces se pueden sacar a la luz del día retirándoles la bolsa. Pero no las coloque en una ventana muy soleada, o las plantas del semillero se secarán demasiado rápido.

Debes vigilar las plantas con regularidad para asegurarte de que sigan húmedas o si es necesario humedecerlas. Cuando las plantas tengan entre 5 y 8 centímetros de alto, se pueden cortar con tijeras, se enjuagan y se utilizan como sabrosa guarnición para las ensaladas o sándwiches.

Por otra parte, las hojas de trigo sarraceno y de girasol son un excelente sustituto de la lechuga. Crecen bien en pequeñas bandejas de plástico y los tipos de bandejas en que a veces se pueden comprar las setas son ideales.

Remoje las semillas (que todavía deberán tener sus cáscaras) en un tarro de mermelada durante 12 horas, luego escurrir el agua y dejar las semillas germinar un día antes de la siembra. Para sembrar: Coloque una capa de tierra (o compost para macetas) en la bandeja de plástico y distribuir uniformemente las semillas en la superficie, cubriéndolas con una capa delgada de tierra. Humedezca la tierra todos los días. Los plantas deben de estar listas para  su cosecha en aproximadamente 7 días y también son fáciles de recolectar con unas tijeras.

El pasto de trigo también crece bien en bandejas y se puede cultivar ya sea en  tierra o en papel de cocina humedecido. Sin embargo, el pasto de trigo generalmente se consume en zumo, en lugar de comerse, aunque también se puede masticar como un chicle. El pasto de trigo tiene muchas propiedades curativas y está lleno de vitaminas, minerales y enzimas, y por supuesto clorofila.

COLES

Muchos granos, legumbres, frutos secos y semillas  son fáciles de cultivar en el interior, en un alféizar de la ventana, ya sea en bandejas o en frascos especiales. Y los brotes son realmente sorprendentes. Están llenos de vitaminas, enzimas y minerales y tienen muchas características que los hacen muy superior a otros alimentos. Además son baratos de cultivar, necesitan poca preparación, por lo general se pueden comer crudos y algunos incluso tienen propiedades anti-cancerígenas. ¿Y qué puede ser más fresco, que un puñado de brotes cogidos de tu propia cocina, lavado, y después comido de inmediato?.

Si quieres resultados rápidos, puedes probar con semillas de girasol ecológico sin cáscaras, pueden estar listos en un día o dos. Los brotes de lenteja verde  también crecen muy rápidamente. La alfalfa es uno de los brotes más nutritivos  y es una excelente guarnición, pero en realidad tiene mejor sabor el trébol rojo, que se supone que es especialmente bueno si tienes la menopausia. Gusta mucho el sabor de los brotes de brócoli, pero las semillas son muy caras  y no siempre fáciles de encontrar.

Si quieres probarlo deja un poco de brócoli morado para que broten las semillas en un rincón de su jardín. Es necesario dejar por lo menos dos plantas una junto a la otra para estar seguro de la producción de semillas y puede ser necesario proteger  las vainas de las aves. Es incómodo, pero bien vale la pena el esfuerzo, ya que se puede ahorrar una fortuna.

Las legumbres también son dignas de ser plantadas. Prueba los garbanzos, o los guisantes. El trigo también puede ser cultivado y se utiliza para hacer la bebida refrescante conocida como rejuvelac, que se supone que es buena para la flora intestinal. Y, por supuesto, los brotes de trigo también se utilizan para hacer pan de trigo germinado.

Al crecer los brotes, si tienes poco espacio, pruebe alguno de los sistemas de bandejas escalonadas. También es posible comprar tarros especiales de germinación con tapas de malla, que permiten el enjuague fácil y el drenaje de sus brotes. Por supuesto, si no dispones de mucho dinero puedes simplemente usar frascos limpios mermelada, cubierto con un pedazos de estopilla (muselina) con una banda elástica en su lugar.

Hierbas y otras plantas

Muchas hierbas crecen bien en un alféizar de la ventana y son útiles para dar sabor a los alimentos.  La germinación parece ser más fiable que la de una siembra al aire libre y es especialmente útil contar con un bote pequeño de perejil en el interior en el invierno, ya que te ahorras  salir al jardín y mojarte los pies.

La albahaca también crece bien en recipientes en el interior. El cebollino es también una excelente planta para el interior, e incluso se podría tratar de cultivar pimientos Cayenne en un alféizar soleado.

Limpie su casa de forma natural.

Limpie su casa de forma natural.

Limpie se casa de forma natural

La mayoría de los productos de limpieza comerciales contienen productos químicos peligrosos. En estos días, parece que hay un producto de limpieza diferentes para cada habitación de la casa, limpiadores para el inodoro, limpiadores de vidrio y productos de limpieza para casi cualquier tema que se pueda imaginar. La buena noticia es que existen productos naturales (y más baratos) que van a hacer el trabajo igual de bien.

Vinagre:

Se puede usar en cualquier habitación de la casa, y la ventaja es que no deja olor una vez que se ha secado, a diferencia de los limpiadores químicos fuertes con la promesa de `olor a pinos. ‘

Para usar vinagre en toda la casa para limpiar, mezcle 1 parte de vinagre con 1 parte de agua y se usa como se suele utilizar cualquier producto de limpieza. Se puede usar para el suerlo, superficies de trabajo, los espejos, las bañeras, los lavabos y en los baños. Al limpiar el inodoro, el vinagre puede ser usado sin diluir. Después del lavado, se vierte en la taza del inodoro. Asegúrese siempre de que lo prueba en un área pequeña para asegurarse de que no dañe ninguna de las superficies que tiene la intención de limpiar. Evitar el uso de vinagre en las superficies de mármol y la junta de baldosas.

El vinagre también se usa como un excelente suavizante de telas naturales. Esto es ideal para personas que son alérgicas. Sólo tiene que añadir media taza de vinagre al ciclo de enjuague en lugar de suavizante. Una ventaja añadida es que el vinagre también ayuda a romper el detergente o jabón en polvo, por lo que es excelente para las personas que son alérgicas por dejar la menor cantidad de residuos químicos en la piel. Siempre asegúrese de usar vinagre blanco cuando se trata de ropa o superficies de colores claros, ya que el vinagre puede alterar el color de ciertas telas y superficies.

Bicarbonato de sodio:

El bicarbonato tiene muchos usos. Actúa como desodorante y es excelente para limpiar la suciedad persistente como la que se encuentra en la superficie de la estufa. Cuando se combina con el vinagre, puede ser usado como un limpiador de tuberías totalmente natural. En pocas palabras use en torno a tres cuartos de taza de bicarbonato de sodio por el desagüe y luego vierta la mitad de una taza de vinagre. Coloque el tapón de drenaje en el orificio de drenaje durante 30 minutos. Después de eso, vierta una olla de agua hirviendo por el desagüe y usted debe encontrar que el drenaje está libre de obstrucciones. La colocación de una caja abierta de bicarbonato de sodio dentro de un refrigerador o congelador puede ayudar a absorber los olores desagradables.

Para desodorizar las alfombras, el bicarbonato  puede ser rociado sobre ellas y aspirar a los 15 minutos. Cuando se mezcla con partes iguales de agua, puede ser usado como un limpiador abrasivo suave.

Limones:

Los limones también tienen muchos usos en lo que respecta a la limpieza. Son excelentes para quitar las manchas en depósitos de agua de plata. El zumo de limón se puede utilizar para eliminar el óxido superficial. Espolvoree un poco de sal sobre la superficie y poner el zumo de lima o de limón por encima. Dejar por unas horas y frotar la parte afectada. Colocar las cáscaras de limón en los cubos de basura para desodorizar. El zumo de limón es capaz de disolver los residuos de jabón en los baños. Espolvorear bicarbonato en un limón cortado para fregar las superficies y los platos. Mezcle media taza de zumo de limón con aceite de oliva  para el pulimento de los muebles naturales.

Autora: Shona Botes

Las 10 verduras más fáciles de plantar en casa.

Las 10 verduras más fáciles de plantar en casa.

 

Las 10 verduras más fáciles de plantar en casa
Las 10 verduras más fáciles de plantar en casa

La jardinería está de moda. Y ¿por qué no? Plantar unas cuantas semillas en su tejado o en su patio trasero produce resultados orgánicos, deliciosos y ahorro de dinero, también. Además, abril es el mes nacional de la jardinería. Aquí le mostramos algunos cultivos y consejos sobre cómo hacerlos florecer.

Cesta de frutas y verduras ecológicas

http://www.productosecologicossinintermediarios.es/Cesta-frutas-y-verduras

Frutas y verduras de temporada.
Para comer de una forma sana, equilibrada y respetando el medio ambiente.

PhotobucketTomate

 

Tomate
Tomate

Originaria de América del Sur, esta roja y regordeta planta herbácea perenne es rica en nutrientes como la niacina, potasio y fósforo, antioxidantes como licopeno, pigmentación y caroteno y vitaminas A, C y e. Los tomates pueden aportar un jugoso sabor a una variedad de platos como pastas, bocadillos y ensaladas.

Después de que la última helada del invierno se haya descongelado, elija un lugar en el patio que reciba mucha luz solar y pruebe el nivel de pH del suelo – que deseablemente esté entre 6 y 7. (Para aumentar el nivel de Ph, agregar Cal. Para reducirlo, añadir azufre.) Repartir compost en esta área y mezclarlo con el suelo. Cavar un agujero para cada semilla, dejando al menos 15 centímetros entre semillas, cubrirlas y presionar firmemente en el suelo. Regarlas con una botella de aerosol un par de veces por semana.

PhotobucketRábano

 

Rábano
Rábano

Existentes en tonos rojo, morado y blanco, estos tubérculos fueron cultivados`por primera vez hace miles de años en Europa. Los rábanos son una gran fuente de potasio, ácido fólico, magnesio y calcio y son usados comúnmente en aderezos de ensalada o como guarnición para ensaladas.

Los rábanos crecen en el suelo con un nivel de pH de alrededor de 6 o 7.  Escoja un lugar soleado en su jardín y plante las semillas un centímetro y medio por debajo de la superficie del suelo con dos centímetros y medio de espacio entre cada una. Regar ligeramente cada dos días. Los rábanos se cultivan muy rápidos y deberían estar listos para cosechar en varias semanas. No espere demasiado, o empezarán a deteriorarse.

PhotobucketCalabacín

 

Calabacín
Calabacín

A finales de 1800, de una mutación espontáneas de verano surgió el primer calabacín en Italia. Normalmente tiene forma de pepino. Esta verdura, amarilla o verde, es baja en calorías y rica en potasio, ácido fólico y manganeso. El calabacín puede ser hervido, frito o al vapor como una sabrosa guaqrnición o rellenos y al horno como un plato exquisito.

En un montículo de compost de 15 centímetros de  alto y dos metros de ancho, sembrar varias semillas de calabacín. El espacio entre cada montículo será aproximadamente de medio metro de distancia, regar abundantemente cada día y esperar a que brote en un par de semanas. Deberían estar listos para cosechar un mes más tarde.

PhotobucketRemolacha

 

Remolacha
Remolacha

Evolución de las plantas silvestres en el Mediterráneo, la remolacha, tiene una raíz carnosa que puede ser hervida y comida, añadida a una ensalada o utilizada para hacer sopa. La betaina, uno de los nutrientes principales en esta verdura de profundo color rojo o púrpura, es conocida por mejorar la salud cardiovascular.

Limpiar y fortalecer las semillas sumergiéndolas en agua a temperatura ambiente durante un día. Arar la tierra y quitar las piedras de la parte superior. Cada 2 centímetros planta una semilla y regar por lo menos una vez al día.

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Zanahorias
Zanahorias

Esta verdura de raíz bienal fue domesticada primero durante el siglo x en el Afganistán de hoy en día. Rica en vitamina A, antioxidantes y fibra dietética, el color naranja de la zanahoria es el resultado del caroteno que sintetiza cuando crece. Las zanahorias son deliciosas como un snack saludable,  al vapor o incluso al horno en un pastel.

Dejando varios centímetros entre agujeros, excavar a menos de 2 centímetros de profundidad y un sembrar un par de semillas  en cada uno. Asegúrese de que el suelo permanece húmedo pero recuerde regar menos cuando las zanahorias empiecen a crecer.

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Espinacas
Espinacas

En primer lugar se encontraron formas tempranas de esta planta anual en el mundo antiguo en el subcontinente indio. Alta en calcio y hierro, esta verdura de hoja verde se come de múltiples formas.

Mezclar la tierra con compost y plantar las semillas de espinacas a  menos de 2 centímetros de profundidad, colocándolos al menos a 5 centímetros de distancia para dar espacio para el crecimiento. Mantener el suelo húmedo.

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Guisantes
Guisantes

Datan de la edad neolítica en Jordania, Siria y Turquía, los guisantes crecen en la vaina de la semilla de una leguminosa. Una buena fuente de vitaminas A, B y C, estas pequeñas esferas verdes pueden ser asadas para un sabroso aperitivo o utilizadas en frituras, guisos y sopas.

Cultivar el suelo con compuestos ricos en nutrientes. Tenga en cuenta que su suelo debe escurrir bien a fin de que los guisantes florezcan. El espacio entre bcada semilla debe de ser de varios centímetros de distancia y siembre a 2 centímetros de profundidad. Las semillas recién plantadas requieren de 1 centímetro de agua cada semana, mientras que las plantas más maduras necesitan 2.

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Pimientos
Pimientos

Nativos de centro y Sudamérica, estas verduras verdes, amarillas, rojas o naranjas tiennen un rango de sabor desde el picante al dulce. Contienen nutrientes como tiamina, folato y manganeso y pueden ser cocinadas con arroz y carne o en ensaladas, salsa y pasta.

Crecen mejor en tierra caliente, sembrar las semillas a 15 centímetros de distancia. Regarlas frecuentemente, mantener el suelo húmedo, o pueden saber amargos una vez cosechados.

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Lechuga
Lechuga

Disfrutado en el antiguo Egipto como afrodisíaco, la lechuga es una buena fuente de ácido fólico y vitamina se utiliza A. Como el principal ingrediente en la mayoría de las ensaladas, esta verde hoja vegetal, de los cuales hay docenas de variedades comunes, también puede servir de relleno para hacer bocadillos, hamburguesas y tacos.

Asegúrese de que las semillas esten plantadas entre 20 y 40 centímetros de distancia y regarlas cada mañana. Evitar hacerlo por la noche, ya que esto podría causarles enfermedades.

PhotobucketCebolla

 

Cebolla
Cebolla

La cebolla es rica en fibra dietética, ácido fólico y vitamina C. Estas hortalizas en forma de bulbo añaden sabor a una variedad de alimentos, como salsas, sopas, ensaladas, guisos y mucho más.

Arar la tierra a 15 centímetros de profundidad. Plantar las semillas a un par de centímetros de profundidad y varios centímetros de distancia.

Cómo hacer un lifting corporal en casa.

Cómo hacer un lifting corporal en casa.

Lifting

Realizar un lifting natural a base de sal, rejuvenecerá tu piel y la dejará luminosa y suave. En este tratamiento se combinan los beneficios de las sales con las del aceite de oliva, que es rico en vitaminas A, D, E, F y K, además de ser nutritivo y poseer propiedades suavizantes, relajantes y tonificantes.

Realízalo antes de comenzar el verano para preparar la piel, y en la mitad y final de la época estival, para eliminar células muertas.

Para realizar un lifting corporal casero necesitas: 4 cucharadas de sal gruesa, 1 cucharada de aceite de oliva, aceite de jojoba, guantes para exfoliación, crema con centella asiática y cafeína.

Aplica el aceite de jojoba realizando un masaje sobre todo el cuerpo. Este producto dejará sobre la piel una película oleosa protectora.

Mezcla las 4 cucharadas de sal con la cucharada de aceite de oliva para obtener la preparación exfoliante. Aplícala sobre la piel, masajeando en forma suave y circular.

Con los guantes, realiza una fricción suave, en sentido ascendente, con más presión en zonas como talones, rodillas, codos e ingles.

Una vez terminado este paso, retira el excedente de sal con una toalla seca.
Tu piel se verá afinada y más clara.

Humecta todo el cuerpo con una crema activa a base de centella asiática y cafeína.

Fuente: diarioecologia.com